شلل النوم: الأسباب والأعراض والعلاج والوقاية

كتب بواسطة: د. فيشال جورونات باوار

الدكتور فيشال جوروناث باوار هو طبيب أعصاب في قسم طب الأعصاب في فرعي جميرا وديسكفري جاردن لمركز ميدكير الطبي. بعد الانتهاء من بكالوريوس الطب والجراحة من كلية الطب الحكومية الدكتور فيشامبايان التذكارية في سولابور

تحديث في:ديسمبر 27, 2023

اقرأ أكثر.

blog

ما هو شلل النوم

إذا كنت قد استيقظت في أحد الأوقات ولم تتمكن من تحريك أي جزء من جسدك، فقد تكون قد تعرضت لحالة من الشلل أثناء النوم. التغفيق هو اضطراب يتم فيه ربط الشلل أثناء النوم بالهيبناغوجيا، أو الهلوسة التنويمية، نعاس النهار الزائد والتعرض للشلل المفاجئ وهو السقوط المفاجئ دون فقدان الوعي. لذلك، عندما تعاني من شلل النوم، فأنت غير قادر على التحدث أو التحرك عند استيقاظك أو النوم. إذا كانت الأعراض المصاحبة ثابتة، فإنها تحتاج إلى تقييم وعلاج.

 

أعراض الشلل في النوم تشمل ما يلي:

  • تشعر وكأن شخصًا ما في غرفتك.
  • تشعر وكأنك صاحي لكن غير قادر على التحدث أو الحركة أو فتح عينيك.
  • تشعر وكأن هناك شيء يجبرك على السقوط.
  • تشعر بالخوف.

قد يستمر الشلل في النوم لبضع ثوانٍ وقد يستمر لعدة دقائق.

أسباب شلل النوم

عندما لا يمكنك تحريك عضلاتك أثناء استيقاظك أو خلال الاستعداد للنوم، فإنك تعاني من حالة من شلل النوم. يضع الشلل في النوم دماغك في وضعية النوم ولكن يعمل بشكل طبيعي.

وعلى الرغم من أن أسباب شلل النوم غير واضحة، إلا أنها تشمل ما يلي:

  • اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
  • تغير في جدول النوم
  • التغفيق
  • اضطراب ما بعد الصدمة النفسية
  • اضطراب الهلع
  • اضطراب القلق العام
  • وجود تاريخ عائلي لشلل النوم

 

تشمل علامات وأعراض شلل النوم ما يلي:

  • الشعور بأن أطرافك مشلولة.
  • عدم القدرة على التحدث.
  • الشعور بالاختناق.
  • الهلوسات، والتي قد تشير إلى وجود التغفيق.
  • الخوف.
  • الذعر.
  • العجز.
  • ضيق في الحلق.
  • النعاس طوال اليوم، مما قد يشير إلى وجود التغفيق.

متى يجب زيارة الطبيب بسبب شلل النوم؟

ربما تعاني من حالة شلل النوم متكررة وعابرة إذا وجدت نفسك بين الحين والآخر غير قادر على التحرك أو التحدث لبضع ثوانٍ أو دقائق عند الغفوة أو الاستيقاظ. غالبًا ما لا يكون هناك حاجة لعلاج هذه الحالة.

كما أنه إذا كان مرتبطًا بأعراض أخرى للتغفيق مثل الهلوسات والنعاس الزائد خلال النهار والسقوط المفاجئ، فيجب إجراء تقييم.

عوامل خطر شلل النوم

شلل النوم شائع جدًا في انتشاره وقد يحدث للأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي. وعلاوة على ذلك، فقد تم ربطه بظروف تشمل التوتر المرتفع واستخدام الكحول بشكل مفرط ونقص النوم و التغفيق.

مضاعفات شلل النوم

على الرغم من أن شلل النوم ليس مهددًا للحياة، إلا أنه تجربة غير سارة. بعد حدوث حالات شلل النوم، قد يعاني البعض من مشاعر القلق.

 

بعد الفحص، يؤكد أو يستبعد الأطباء شلل النوم. قد يستفسر طبيبك عن الأمور التالية للتحقق مما إذا كانت أعراضك تشير إلى شلل النوم:

  • كم مرة تعاني من الشلل في النوم
  • متى بدأ شلل النوم
  • عوامل متعلقة بالنوم، بما في ذلك مدة النوم
  • التاريخ الطبي
  • اضطرابات الصحة العقلية
  • تاريخ شلل النوم في العائلة

 

إذا اعتقد مقدم الرعاية الصحية أنك قد تعاني من اضطراب النوم، فقد يقترح إجراء اختبارات. قد تحتاج إلى أحد الاختبارات التالية:

  • اختبار النوم الليلي (بوليسومنوغرام): يتم فيه مراقبة ضربات قلبك وتنفسك ونشاط دماغك. قد يتيح هذا الاختبار للمحترفين الطبيين مشاهدة حالة شلل النوم أو اكتشاف مشاكل مثل انقطاع النفس خلال النوم.
  • اختبار تعدد فترات النوم (MSLT): يقيم هذا الاختبار قدرتك على النوم بسرعة وجودة نومك خلال فترة راحة. يساعد هذا الاختبار في تحديد حالات مثل التغفيق، وهي السبب الأكثر شيوعًا لشلل النوم.

علاج شلل النوم

معظم الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم لا يحتاجون إلى أي علاج. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو تشعر بالقلق، قد تجد الراحة من خلال علاج أي مشاكل أساسية. يمكن أن تشمل علاجات شلل النوم ما يلي:

  • تغيير أنماط النوم لضمان الحصول على ستة إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
  • تناول مضادات الاكتئاب لتنظيم دورات النوم.
  • معالجة أي قلق صحي عقلي قد يكون سببًا في شلل النوم.
  • علاج التغفيق.

 

قد يوصي الطبيب بتناول الدواء أو العلاج النفسي لعلاج شلل النوم الناجم عن التغفيق أو اضطرابات النوم الأخرى. قد يتم استخدام المواد الدوائية التالية لعلاج الشلل في النوم المرتبط بالتغفيق:

  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
  • مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
  • أوكسيبات الصوديوم

بالإضافة إلى معالجة المشاكل الأساسية بما في ذلك الأرق وعادات النوم السيئة، يمكن أن تساعد العلاجات السلوكية المعرفية في تطوير طرق تعامل فردية لحالات الشلل في النوم.

الوقاية من شلل النوم

لا يمكنك فعل شيء فعلي لمنع شلل النوم من الحدوث. ومع ذلك، يمكنك اتخاذ احتياطات لتقليل مخاطرك. تشمل هذه الاحتياطات ما يلي:

تحسين جودة نومك هو واحدة من أفضل الاستراتيجيات لمنع شلل النوم. يمكن القيام بذلك عن طريق:

  • تحديد جدول منتظم للنوم مع ساعات محددة للنوم والاستيقاظ.
  • إنشاء بيئة هادئة ومظلمة تساعد على النوم.
  • وضع الكمبيوتر والقارئ الإلكتروني والهواتف والأجهزة اللوحية بعيدًا قبل الذهاب إلى السرير.
  • أخذ حمام أو قراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة للاسترخاء قبل النوم.

المراجع

Denis, D., French, C. C., & Gregory, A. M. (2018). A systematic review of variables associated with sleep paralysis. Sleep Medicine Reviews38, 141-157.

Goode, G. B. (1962). Sleep paralysis. Archives of Neurology6(3), 228-234.

Sharpless, B. A., & Barber, J. P. (2011). Lifetime prevalence rates of sleep paralysis: a systematic review. Sleep medicine reviews15(5), 311-315.

قابل أطبائنا من قسم الأمراض العصبية

وظائف مماثلة
Scroll Top