القلق: الأسباب والعلاج وكل ما تود معرفته

مضاعفات اضطرابات القلق

قد تنطوي اضطرابات القلق والتوتر على تأثيرات مدمرة على جودة الحياة مما يُسبب مضاعفات مثل:

• تطور الأمراض العقلية الأخرى خاصًة الاكتئاب

• الأرق

• ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

• اضطرابات معوية

• العزلة

• الأفكار والميول الانتحارية

تشخيص اضطرابات القلق

عند زيارة الطبيب لديك فكرة أنك قد تعاني من القلق، فسيقوم بتقييم صحتك بشكل عام قبل الانتقال على المزيد من الأسئلة المباشرة. ويكون ذلك هامًا لتحديد أية حالات طبية كامنة قد تكون مسؤولة عن أعراض القلق.

وبشكل عام، لا يسهل تشخيص القلق مالم تكن تُظهر تغييرات بالغة بالسلوك. ويجوز أن يقوم خبراء الصحة العقلية بمجموعة من الفحوص للتأكد مما إذا كنت تعاني من اضطرابات القلق. وعادًة ما تكون تلك الفحوص على شكل استبيان لتقييم أعراضك أو درجة الضغط للمساعدة في تشخيص اضطرابات القلق العامة او المٌحددة. وقد يستخدم الطبيب:

• مقياس بيك للقلق

• مقياس زونج لتقييم القلق الذاتي

• مقياس هاميلتون للقلق

• استبيان حالة القلق لبين

• مقياس اضطراب القلق العام

• مقياس ييل براون للوسواس القهري

النظر في كيفية تحفيز أعراض الاضطراب من خلال عوامل متعددة شاملة سواء استخدام العقاقير أو النشاط الهرموني أو الروتين اليومي ويجب أن تذكر تاريخك بمنتهى الأمانة.

المعايير التشخيصية لاضطرابات القلق العام

بحسب الدليل التشخيصي أو الإحصائي للاضطرابات العقلية، يجب أن يفي الفرد بالمعايير التالية ليتم التشخيص مع اضطرابات القلق العام:

• القلق الزائد لمدة ستة أشهر أو أكثر

• المرور بثلاثة من أعراض اضطرابات القلق التالية على الأقل (واحدة في حالة الأطفال):

• • التعب

  • سرعة الغضب

  • ألم العضلات أو ألم

  • صعوبة في النوم

  • عدم القدرة على التركيز

  • التململ

• الصعوبة في التحكم بالأفكار أو التردد في مناقشة موضوعات مٌحفزة

• لا يجب أن تنجم الأعراض عن الإدمان

• لا يجب أن تنجم الأعراض عن مرض عقلي أو حالة نفسية أخرى

علاج القلق والتوتر

في كثير من الحالات، يُمكن إدارة القلق بالمنزل عن طريقة العناية بالنظام الغذائي والنوم. فإذا كنت عرضة لتطور اضطرابات القلق أو تم تشخيص حالتك بذلك فيجب تجنب شرب المزيد من الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين لتجنب تزايد القلق. ومن الهام الاعتراف بمُحفزات الضغط التي قد تُسبب اضطرابات القلق تجنبها قدر الإمكان. يعتبر التقليل الموجه للضغط والقلق طريقة جيدة للتحكم بأعراض القلق. ويُعرف ذلك بالعلاج التصوري الموجه وينطوي على تصور مواقف أو أماكن تجدها مهدئة.

بالنسبة للحالات الأكثر شدة، قد يتبع علاج اضطرابات القلق مسار أو مسارين محتملين أو كلاهما:

• العلاج النفسي: قد يستطيع الطبيب النفسي المساعدة على إضفاء الطابع العقلاني على أفكارك ومناقشة الاستراتيجيات المختلفة التي يمكنك استخدامها للتعامل مع القلق المحيط مواقف عدة والمعروف باسم علاج الإدراكي-السلوكي.

• العقاقير: يُمكن التعامل مع أعراض القلق عن طريق استخدام مضادات الاكتئاب والعقاقير المضادة للقلق. ويجوز وصف مُحصر مستقبل بيتا لتوفير الراحة على المدى القصير حيث أنها تُقلل من استجابة الشخص للضغط.

كيف يُمكن تجنب القلق؟

يمكنك تجنب القلق عن طريق إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك. فالقليل من العوامل التي يُمكن أن تساعد لحفاظ على الصحة العقلية والبدنية والتي تشمل:

• ممارسة الرياضة بانتظام

• الحفاظ على جدول النوم الصحي

• تناول الأطعمة المتوازنة

• تجنب شرب الكحول أو التدخين أو شرب كميات كبيرة من الكافيين

• إن مناقشة مشاعرك بوضوح مع من تحب أو كتابتها أو القيام بالمزيد غالبًا ما يشعرك بالراحة

• تجنب المهام التي قد تضعك تحت ضغط قدر الإمكان

ولفهم المزيد من المعلومات حول أسباب القلق وتشخيصه وعلاجه، اتصل بنا.